ABS програма

Общата мания с твърда и добре дефинирана коремна преса няма да спре, съдейки по броя реклами за материала, предназначен за тази част на тялото. Единственият проблем, както при повечето програми за културизъм за корема, дори тези, използвани от начинаещи и междинни културисти, е липсата на прогресия в процеса на тренировки.

Въпреки ентусиазма и добрите си намерения, може да правите безкрайни повторения ден след ден с разочароващи или разочароващи резултати. За да изградите своите abdominals, тайната е да завърши обучение въз основа на това, което е постигната всяка седмица. Ако сте готови да прекарате шест седмици по тази прогресивна програма за коремна преса, ще бъдете изумени от тонизиращите мускули и фирмения размер, който най-накрая ще можете да покажете. Разбира се, не е лесно да имате добри абдоминални, особено в отсъствието на генетична предразположеност.

Здравословна и балансирана диета с повече протеини

здравословна и балансирана диета с повече протеини
Ако сте склонни да приемате мазнини около стомаха си, това ще отнеме повече от серия от упражнения, за да изведете корема. За да постигнете резултати, трябва да съчетаете здравословна и балансирана диета с повече протеини, да направите кардио тренировкаредовно и, разбира се, пълна програма за обучение. Вместо да ви препоръчваме да правите едни и същи неща седмица след седмица, предложеният тук план модулира тези параметри за 1 месец и половина. Целта е да донесете корема си на върха след 6 седмици.

Изкарване и орелефяване на коремната преса
Първо трябва да разберете какво се опитвате да направите. Правото всъщност е дълъг мускул, простиращ се от долната част на гръбначния стълб до гръбначния стълб. Макар че се счита за единствен мускул, той може да се обработва от различни ъгли, за да се насочат по-добре към определени региони (точно както наклонената деформация е по-взискателна за гръбначния стълб). Вярно е, че никога не можете напълно да изолирате горната част на корема на долната част, но някои упражнения се активират едно по-ефективно от другото. Разликата не е голяма, но е достатъчно, за да оправдае използването на цял набор от движения за тази мускулна група.

Като цяло, стабилизиране на торса и таза нагоре (и краката) е най-трудната част, докато повишаване на гръдния кош на таза и долната част на тялото, държани във фиксирана позиция, направени допълнително включват натоварване в корема. 6-седмичната интензивна програма за коремна преса, показана по-долу, има за цел да развие всички части на коремните мускули. Всяка седмица, ще постигнете напредък, като изберете малко по-напреднали упражнения или извършвате по-нататъшни промени в работния си модел, но всяка сесия трябва да включва упражнения за горната част на корема, долната част на корема и страничната. Да тренирате всяка част на коремните мускули еднакво, създава не само баланс на тази мускулна група, но и на цялото тяло.

Comments Are Closed!!!
December 2018
M T W T F S S
« Nov    
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31  

Welcome

Our health center is a medical institution which has gathered together high quality specialists dedicated to a single purpose - to provide and implement the best possible medical care for our patients.

At the same time we perform an University program under which we train students from the College of Medicine and prepare them to be better doctors and medical specialists.

You can be sure that if you trust our care you will get quality and appropriate solution to your health problems.

Our address 12 Piccadilly Gardens, Manchester, UK

Visit our Facebook page