Топ 3 съвете за добра и ефективна фитнес програма

Кое е основното при съставянето на вашата фитнес програма? Няма по-ясна индикация за прехода от начинаещи към средно напреднали, от това за първи път да започнете да разделяте тренировките си за отделните мускулни групи или адаптирате собствената си фитнес програма.

Няма повече сесии за цялото тяло. Знайте, че за да разпределите сесиите си перфектно, не е достатъчно просто да изберете мускулните групи, които предпочитаме да работите. Разпределението не само трябва да бъде балансирано и фокусирано върху конкретните Ви цели, но и ще трябва да бъде променено, за да проследявате приоритетите си, като честно оценявате вашите силни и слаби страни.

Не забравяйте, че имате само определено количество енергия за вашата тренировка. Ако стратегията ви е слабо развита, тези ценни ресурси ще бъдат изхабени и ще завършите със същата мускулна физика, която сте имали в началото. Ето какво трябва да знаете, за да композирате разпределението на сесиите, които най-добре ви харесват.

Планирайте възстановяването и добавете Креатин

Докато напредвате, в цялостното разпределение на сеансите за бодибилдинг ще се появи доста редовен модел. Скоро след първата ви сесия, ще добавите още множество упражнения, ще стане наложително да продължите да разделяте тренировката си, за да се справите с увеличеното натоварване.Това означава, че добре обмисленото разпределение не се ограничава до съставяне на план за комбиниране на всяка мускулна група с голям обем обучение, а след това да се остави да почива, докато преследваме други мускулни групи в следващите дни.

Попитайте всеки опитен културист и той незабавно ще препоръча балансиране на тренировката ви с много почивка и възстановяване. Когато структурирате разпределението си, почивните дни са също толкова важни, колкото и дните за обучение. Освен това не забравяйте да поемете достатъчно макро и микроелементи през деня и особено след тренировката си, за да напълните енергийните си резерви.

Приемайте Креатин, за по-голяма интензивност.

Планирайте възстановяването и добавете Креатин
Защо Креатин? Кой не би искал да качи 10 кг мускул след 1 месец и да подобри силата си драстично? Често в сравнение със стероиди, креатин монохидрат е много популярна добавка в атлетичния свят за способността му да подобрява физическата сила и телесния състав. Нищо чудно, след както
Креатинът може да увеличи мощността и якостта до 20% и 26% съответно. Действайки основно като източник на енергия за вашите клетки, креатинът ви позволява да осигурите допълнително усилие по време на тренировките. Кой казва повече усилия, казва по-добри резултати! Но креатинът не е просто физическо представяне и увеличаване на мускулите . Той също така има разнообразни ползи за здравето. Той действа по-специално като неврозащитен и кардиозащитен. Той може да помогне за подобряване на мозъчната функция, паметта и потенциално да помогне за лечение на депресия чрез осигуряване на допълнителна енергия.

Comments Are Closed!!!
October 2018
M T W T F S S
« Sep    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  

Welcome

Our health center is a medical institution which has gathered together high quality specialists dedicated to a single purpose - to provide and implement the best possible medical care for our patients.

At the same time we perform an University program under which we train students from the College of Medicine and prepare them to be better doctors and medical specialists.

You can be sure that if you trust our care you will get quality and appropriate solution to your health problems.

Our address 12 Piccadilly Gardens, Manchester, UK

Visit our Facebook page